Глютамин

Глютамин (или глутамин) считается одной из самых полезных добавок для наращивания мышечной массы. Это наиболее широко используемая аминокислота в организме человека и она играет решающую роль в процессе роста мышечной ткани.

 Как глютамин помогает процессу мышечного роста?

 Глютамин является одной из аминокислот, которая препятствует распаду мышц. Все просто: глютамин включается в борьбу с катаболическими процессами, не позволяя терять те мышцы, которые вы с трудом заработали в зале. А катаболизм мышцам угрожает постоянно.Например, во время и после интенсивной тренировки, когда вы не можете обеспечить организм достаточным количеством белка, а также во время сна, когда питание отсутствует вообще. Поэтому прием глютамина может остановить процесс распада мышц. 

 Эта аминокислота встречается в таких продуктах питания, как рыба, курица, фасоль и молочные продукты. Но все эти продукты могут дать только небольшое количество глютамина. Поэтому многие профессиональные атлеты добавляют эту аминокислоту в свой рацион дополнительно. 

 Как, когда и сколько глютамина принимать?

 Многие эксперты в этой области рекомендуют принимать не менее 10-15 граммов глютамина каждый день, но в несколько приемов. Также советуют приобретать глютамин в порошке, а не капсулах, поскольку капсулированные продукты могут быть в разы дороже. Самый важный период времени для приема глутамина это сразу после тренировки. После интенсивной работы с большими весами, ваш организм может потерять до 50% уровня глютамина. Так что принять 5 граммов этой аминокислоты будет очень даже кстати. В дни отдыха пить глютамин необходимо в таком же количестве с дневным приемом пищи. Другой важный период времени для приема - перед сном. Во время сна вы не можете дат мышцам необходимый белок, поэтому они будут распадаться естественным путем. Дополнительный прием глютамина перед сном позволит свести к минимуму этот распад. 5 граммов глютамина перед сном будет как раз тем, что нужно.

 Преимущества приема глютамина. 

Помимо минимизации распада мышц, дополнительный прием глютамина имеет много других замечательных преимуществ. Вот некоторые из них: 

- оказывает положительное влияние на иммунную систему организма. Это поможет вам быстрее восстановиться между тренировками и поможет предотвратить различные заболевания;

 - помогают поддерживать клеточный объем, сохраняет влагу. Это может ускорить заживление ран и ожогов; 

- улучшает работу кишечника; Исследования показали, что глютамин помогает повышать уровень гормона роста. Поэтому, обобщая все сказанное выше, можно не сомневаться в эффективности приема этой добавки для наращивания мышечной массы. Следует понимать, что вы не увидите результат немедленно, сразу после приема, но в долгосрочной перспективе это, безусловно, поможет приблизить цель.

 Глютамин - побочные эффекты? 

 Вам не следует беспокоиться о побочных эффектах, так как исследования показали, что их просто нет. Глютамин – натуральная аминокислота, которая широко распространена в тканях организма, поэтому нет риска от его приема. Хотя, как и со всеми другими добавками спортивного питания и даже обычными продуктами питания, принимая глютамин в чрезмерных количествах, можно столкнуться с неприятностями. Слишком большие порции могут вызвать нарушение пищеварения, так что вы всегда должны придерживаться рекомендуемой дозировки.

 Теперь вы знаете все, что необходимо о глютамине и можете с успехом принимать его. 

 Покупайте глютамин в Липецке в магазине "Свой Путь" .